たるみ

むくみがたるみに

朝は気にならなかったけど、夕方足がむくんでブーツが入らない！女性なら一度は経験しているであろうこの「むくみ」ですが、このむくみを繰り返していると肌がたるんでくる・・ってご存知でしたか？次の日には治るからと気にしないというのは止めて、むくみが起こったらすぐ解消させるようにするのが大事なんです。

むくんだまま何もしなくても翌日になると、むくみが治っているような気がしますが、本当は少しだけ水分を残したままになっているので少し大きくなっているのです。この状態を長い間繰り返していると、体の中の余計な水分が顔だけじゃなく身体全体にたまってくるので、重力によって下へと垂れ下がってきます。これが顔だとブルドック顔になってしまうのです。

長い時間をかけて徐々に変化する事は自覚がないので、なかなか気づかないですよね。「むくみやすい身体なんだわ」って思うだけで終わりですよね。体質もありますので、むくみやすい人と、むくみにくい人がいるのですが、この差というのは１０年後の顔の輪郭にびっくりする位の差が出てくるのです。ですので、むくみを感じたらその日のうちに解消する事がとても大切なのです。

解消法ですが、お風呂に入る、マッサージする、蒸しタオルをあてる、つぼ押しするなど色々な対処方法があります。毎日の流れの中に取り入れら れたら、１０年後のあなたの顔の輪郭はきっと驚くほどすっきりしていると思いますよ。

たるみを感じるとき

たるみはどんな時に感じますか？夜乗る電車の窓ガラスに映った自分の顔を見ると老けて見えますよね。でもこの窓ガラスに映った自分の顔こそたるみが出ている顔なんです。でも、窓ガラスだから！影が映っているだけ！と思ったりしませんか？まるで見なかったことのようにしてはいませんか？

でも残念ながら気のせいではないんです。その周りにいて一緒に窓ガラスに映っていた中学生、高校生の顔は見ませんでしたか？その顔はたるんでいましたか？実際の見た目と同じように映っていませんでしたか？そう、窓ガラスに映っていた自分の顔は気のせいではなく、たるみが浮きだった自分の顔。影こそがたるみの跡なのです。

なんで電車の窓ガラスに自分の顔のたるみが明らかに映っているのでしょうか？落ち込まないで下さい。これは自分の今の姿を認識できる良いきっかけを与えてくれたのです。このチャンス是非逃さずに生かしてみて下さい。

そのままたるみを放っておいてケアも何もしないでいると、どんどんたるみは進行していくだけです。その時後悔しても遅いかもしれません。気づいたその時点からケアをしてあげれば徐々にではありますが解消に向かっていきますよ。

電車の窓ガラスに映った自分の顔を見て喜びを感じるようになってみませんか？ついつい電車に乗るたびに自分の顔を見て笑顔が出てくるようになりますよ。

食事でたるみを改善するには

食べ物でたるみが改善できたら、物凄く嬉しいですね。食事は毎日の事ですから、それでたるみまで解消できるなら本当に有難いですね。

たるみを解消する食べ物で代表的なものといえば「大豆イソフラボン」です。イソフラボンの摂取量の理想は１日に40mg〜50mg位ですが、大豆から直接摂取するよりは納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、体内吸収がいいのです。納豆だと１日１パックが理想の量です。又単品で摂取するより、ビタミンＥを混ぜた方が効果が倍増します。

鮪と納豆をあえたものはビタミンＥを多く含んでおり理想的です。さらに手間をちょっとかけて料理するなら豆腐ステーキなどは如何？豆腐を油でソテーして食べると美味しいですよ。

以下にたるみに効果のあるビタミンごとの食べ物をご紹介します。
ビタミンＡ　：ホウレン草、菜の花、ピーマン、レバー、韮
ビタミンＢ１：豚肉、玄米、蕎麦
ビタミンＢ２：卵、納豆、ししゃも、鰻、チーズ
ビタミンＣ　：檸檬、グレープルーツ、キウイ、苺、カリフラワー、大根、蛸、烏賊、帆立、蟹

たるみに効果がある食品がいかに多いかが分かります。その分レパートリーも多くなり、飽きずにたるみ予防ができるというものです。毎日の食事で美味しく食べて、かつたるみがないきれいな肌を目指しましょう。

顔のたるみ

年を経るにつれて「顔のたるみ」はどうしても気になりますよね。「顔のたるみ」は筋肉が歪んで起こるものです。皆さんは顔のたるみ対策は何かしていますか？

顔にはさまざまな筋肉があり、それが表情を作っています。総して「表情筋」といいますが顔には表情筋が４０種類以上も存在していて顔全体に張り巡らされているのです。年齢と共に真皮層にあるコラーゲン、エラスチンなどの成分が無くなってきます。無くなって来ると顔のハリが失われてきます。この「ハリ」が失われてくると、表情筋を支える力が無くなり、表情筋が垂れ下がってきてしまうのです。又、年齢を重ねると顔の筋肉そのものが少しずつ少しずつたるんできてしまうのです。これが一般的に「たるみ」と呼ばれているものです。

その顔に生じたたるみに「折じわ」が出来てしまうと「しわ」になってしまいます。
また、コラーゲンとエラスチンは加齢によって自然と減少してくるんですが、だからと言って若い方も油断してはいけません。これらの成分は紫外線でも破壊される事が多いのです。若い方で外に出る機会が多い方は特にお気をつけ下さいね。

又、皮下脂肪の重みに、筋肉や皮膚が耐えられなくなってしまう為に、たるみというのは起こります。よって太る事により顔のたるみというのは発生してきてしまうのです。それとは逆に、太っていた人が急激に痩せてしまうと皮膚が余ってたるむというのもあります。ですので、急激なダイエットはお勧めしません。

顔のたるみを改善するには

笑顔でたるみが解消できるってご存知でした？思えば若い頃は箸が転がっても笑うと言われているように「何がそんなに面白いんだろう？」と思う程、お腹が痛くなるまで笑ってたりしてましたよね。

でも、年齢を重ねるごとに、そんなに笑う事も減り、気が付いたら、眉間に皺を寄せているなんて事はないでしょうか？毎日そんな楽しい事もないしと思わないでください。笑顔こそたるみを解消する手段だという事に気づいたのです。

顔中に張り巡らせている表情筋という筋肉は怒ったり泣いたりと表情を作る筋肉の事を指しています。肌の老化というのはコラーゲンやエラスチンが減少していくだけではなく、表情筋も年齢と共に低下していっているのも原因なんです。表情筋は筋肉なのですから、腕や足などと同じように鍛えないとたるんできます。ですから顔もたるんでくると言う事になってしまうのです。

その表情筋を鍛える方法として最も有効なのが「笑顔」です。「怒る」顔の何倍もの表情筋を「笑顔」は使っているんです。ご存知でしたか？表情をあまり変えない人は、表情筋をただ持っているだけで、鍛えていないので老化を早める事にもつながりますから、たるみ一直線になります。

笑顔は精神的にもよい効果がありますし、表情筋を鍛えると言う外見的な効果もあります。笑える事なら何でもいいのです。友達と会うなり、お笑い芸人の番組を観て大笑いするのいいでしょう。毎日しかめっ面ばかりしていないで、今から日常生活の中に「笑い」を多く取り入れ表情筋を鍛え、たるみのない美しい肌を目指しましょう。笑って、表情筋も鍛えられる。まさに「笑うかどには福来る」ですね。